Sunday, June 19, 2011

Pemakanan utk ibu mengandung

Penting bagi ibu mengandung utk mevariasikan makanannya bagi memperoelehi semua keperluan nutrisi ibu dan bayi.
Buah-buahan-target utk makan 5 hidangan sehari termasuk snek,jus & salad.

Makanan berkanji-roti,nasi,pasta,ubi kentang-byakkan bijirin penuh (wheat & whole grain)

Makanan berprotein tinggi-daging,ayam,ikan,telur kekacang.Banyakkan makan ikan sekurang-kurangnya 2x seminggu.

Makanan berkalsium tinggi-yogurt,susu,cheese

Makanan berserat tinggi-sayur,buah,bijirin & kekacang sbg makanan kegemaran utk mengelakan sembelit

Minum banyak air dan elakkan makanan berlemak dan bergula tinggi seperti kek dan coklat kerana blh mengakibatkan pertambahan berat badan seterusnya risiko kencing manis.

Perkara yg perlu dititikberatkan semasa membeli makanan ialah:-

Makanan seperti ikan,daging,ayam harus dibeli segar dan dijamin kebersihannya.pastikan buah-buahan juga segar dan tidak mengalami petisid(sayur berlubang krn dimakan ulat atau serangga) sekiranya makanan di dlm tin sila baca kandungan nutrisi didlmya sblm membeli. sila lihat tanda lebal serta pastikan ianya adalah halal serta berkhasiat utk baby.

perhatikan juga tarikh lupus serta pastikan ianya berada dlm keadaan baik tidak kemek atau tercemar.

Bagaimana anda tahu pemakanan anda sihat atau tidak semasa mengandung

Kunci utama ialah mempelbagaikan pengambilan pemakanan dlm kumpulan yg dicadangkan seperti diatas dgn jumlah yg mencukupi.Jangan risau jika mengalami alahan pada trimester pertama.keadaan ini tidak akan memberi kesan kpd bayi anda kerana bayi akan mendapat nutrisi terdahulu drpd anda sebaik sahaja anda makan.

Bagi yg mengalami alahan pada trimester ke 2 sehingga bersalin,pastikan anda tetap makan makanan berkhasiat biarpun sedikit tetapi kerap.walaupun penambahan berat badan ideal semasa mengandung yg dicadangkan ialah 10-15kg(kebiasaanya 1.5-2.5kg pada trimester pertama dan 0.25-0.5kg pada trimester kedua dan ketiga,ttp jgn hadkan diri anda.sebaliknya fokus pada pemakanan sihat dan seimbang utk memastikan bayi anda sihat.

Bukit melawati-kuala selangor-2

Kat bukit melawati ni pun ada muzium,tinggalan sejarah macam meriam dan byk lagi.sambil bagi makan kat monyet tu saper2 yg suka sejarah bolehlah visit kat sini.Xbyk pun tempat yg kami pergi sbb dah lewatkan mana yg sempat jer kami tgk.



























Bukit melawati-kuala selangor

Semalam lepas jer habis kenduri rumah kawan papa,papa ajak singgah ke bukit melawati katanya monyet-monyet kat situ jinak2.so ibu pun setujulah, kalau hari biasa boleh jer naik terus kepuncak dgn kereta tapi kaluu sabtu ahad kena naik keretapi yg di sediakan aqil panggil ''chunggington''.so tiket rm3. Sampai jer kat atas terus beli kacang utk bagi makan pada monyet.

yg bestnya diaorg ni mmg jinak sgt bila dah habis kacang terus sentuh bahu mintak lagi,aqil pun x takut sbb jinak sgt kut.

tgk siap aqil bagi makan kat monyet ni lagi.ramai jugak org datang sini ibu x pernah tahu pun pasal tempat ni,org2 kat area sini tahulah kut.











Ni lah train yg bawa kami ke ats ni...















Libur di malam hari..

Last week papa dapat hadiah basikal dr customer dia, maka si kecik ni dgn mulut melopong bertanya apa tuh? papa punya ker aqil ada sambil tunjuk basikal dia sama dia ckp.


sempat posing la kat basikal papa


terus ajak papa main kat luar tuh,katanya nak berlumba dgn papa,bkn pandai kayuh pun

tergelak jugaklah ibu tgk aksi dia, aqil pulak asyik dia nak menang bila papa laju sikit cpt2 ckp penat...taktik dia...








Last sekali diaorg main sampai peluh2 x larat ibu nak tunggu terus masuk rumah.